Liewensmëttel fir ze vermeiden beim Stillen - an déi déi sécher sinn

 Vun Alkohol bis Sushi, Koffein bis schaarf Iessen, kritt d'Schlusswuert iwwer wat Dir kënnt a wat Dir net iesse kënnt wann Dir niert.

Wann Dir sidd wat Dir iesst, dann ass Ären Altersheem och.Dir wëllt hinnen nëmmen déi bescht Ernärung ginn a Liewensmëttel vermeiden déi schueden kënnen.Awer mat sou vill konflikter Informatioun dobaussen, ass et net ongewéinlech fir Stillen Elteren fir ganz Liewensmëttelgruppen aus Angscht ze schwieren.

Gutt Noriicht: D'Lëscht vun de Liewensmëttel fir ze vermeiden beim Stillen ass net sou laang wéi Dir geduecht hutt.Firwat?Well d'Mëllechdrüsen, déi Är Mëllech produzéieren an Är Mëllechproduzéierende Zellen hëllefen ze regléieren, wéi vill vun deem wat Dir iesst an drénkt, Äre Puppelchen duerch Är Mëllech erreecht.

Weiderliesen fir d'Urteel iwwer Alkohol, Kaffi an aner Liewensmëttel ze kréien, déi während der Schwangerschaft tabu waren, ier Dir ufänkt eppes aus dem Menü ze kraazt wärend Dir Pfleeg.

 

Spicy Iessen beim Stillen

Uerteel: sécher

Et gëtt keng Beweiser datt schaarf Liewensmëttel iessen, dorënner Knuewelek, Kolik, Gas oder Fussiness bei Puppelcher verursaacht.Net nëmmen ass schaarf Liewensmëttel sécher ze iessen beim Stillen, awer Dir musst Iech keng Suergen iwwer d'Hëtzt vun Äre LiiblingsLiewensmëttel ze addéieren, seet d'Paula Meier, Ph.D, Direkter fir klinesch Fuerschung a Laktatioun an der neonataler Intensivversuergung Eenheet bei Rush University Medical Center zu Chicago a President vun der International Society for Research in Human Milk and Lactation.

No der Zäit wou de Puppelchen Stillen ass, seet den Dr Meier, si si gewinnt un d'Aromen, déi hir Elteren iessen."Wann eng Mamm während der Schwangerschaft eng ganz Rei vu verschiddene Liewensmëttel giess huet, ännert dat de Goût an de Geroch vun der Amniotflëssegkeet, un deem de Puppelchen ausgesat ass an am Gebärmutter richt," seet si."An am Fong ass d'Stillen den nächste Schrëtt vun der Amniotesch Flëss an d'Muttermëllech."

Tatsächlech sinn e puer Elementer, déi d'Elteren wielen ze vermeiden beim Stillen, wéi Gewierzer a schaarf Liewensmëttel, sinn tatsächlech fir Puppelcher verlockend.An de fréie 90er hunn d'Fuerscher Julie Mennella a Gary Beauchamp eng Etude gemaach, an där Mammen, déi hir Puppelcher niddergelooss hunn, eng Knuewelek Pille kruten, während anerer e Placebo kruten.D'Puppelcher hunn méi laang gefleegt, méi haart gesaug an hunn méi Knuewel-parfüméierter Mëllech gedronk wéi Mëllech ouni Knuewel.

D'Elteren beschränken dacks hir Ernärung wann se eng Korrelatioun tëscht eppes wat se giess hunn an dem Kand säi Verhalen beschränken - gasseg, knaschteg, etc.. Awer wann dës Ursaach-an-Effekt genuch schénge kéint, seet den Dr. all Diagnos maachen.

"Fir wierklech ze soen, datt e Puppelchen eppes huet, wat Mëllech-Zesummenhang war, Ech géif gären Problemer mat der Hocker net normal ze gesinn. "

 

Alkohol

Uerteel: Sécher a Moderatioun

Wann Äre Puppelchen gebuer ass, änneren d'Regele fir Alkohol!Ee bis zwee alkoholescht Gedrénks d'Woch ze hunn - d'Äquivalent vun engem 12-Unze Béier, 4-Unze Glas Wäin, oder 1 Unze Hard Likör - ass sécher, laut Experten.Während Alkohol duerch d'Muttermëllech passéiert, ass et normalerweis a klenge Quantitéiten.

Wat den Timing ugeet, haalt dëse Rot am Kapp: Soubal Dir d'Auswierkunge vum Alkohol net méi fillt, ass et sécher ze fidderen.

 

Kaffein

Uerteel: Sécher a Moderatioun

Konsuméiere vu Kaffi, Téi a koffeinéierte Soda a Moderatioun ass gutt wann Dir niert, laut HealthyChildren.org.Mammemëllech enthält normalerweis manner wéi 1% vum Koffein, deen d'Elteren geholl hunn.A wann Dir net méi wéi dräi Taasen Kaffi drénkt, deen de ganzen Dag verbreet ass, gëtt et wéineg bis kee Kaffi am Pipi vum Puppelchen festgestallt.

Wéi och ëmmer, wann Dir d'Gefill hutt datt Äert Kand méi knaschteg oder reizbar gëtt wann Dir exzessiv Quantitéite vu Kaffi verbraucht (normalerweis méi wéi fënnef koffeinhaltege Gedrénks pro Dag), betruecht Är Ofhuelen ze reduzéieren oder ze waarden fir Kaffi erëm z'informéieren bis Äert Kand méi al ass.

D'Studien hu gewisen datt am Alter vun dräi bis sechs Méint de Schlof vun de meeschte Puppelcher net negativ beaflosst gouf vum Koffeinkonsum vun engem Stillen Elterendeel.

Baséierend op de verfügbare klineschen Beweiser, roden ech meng Patienten ze waarden bis hiert Kand op d'mannst dräi Méint al ass fir Koffein an hir Ernärung erëmzeféieren an dann hire Puppelchen no Unzeeche vun Unerkennung oder Onrouen ze kucken.. Fir Mammen, déi ausserhalb vum Heem schaffen, proposéieren ech Iech ëmmer all Pompelmëllech ze markéieren, déi Dir ausgedréckt hutt nodeems Dir Kaffi verbraucht hutt, fir sécherzestellen datt d'Kand dës Mëllech net virum Schlof oder Schlofzäit kritt.

Wärend Kaffi, Téi, Schockela a Soda evident Quelle vu Kaffi sinn, ginn et och bedeitend Quantitéiten u Kaffi a Kaffi- a Schockela-aromatiséiert Liewensmëttel a Gedrénks.Och koffeinfrei Kaffi huet e bësse Kaffi dran, also haalt dëst am Kapp wann Äre Puppelchen besonnesch empfindlech ass.

 

Sushi

Uerteel: Sécher a Moderatioun

Wann Dir 40 Woche geduldig gewaart hutt fir Sushi ze iessen, kënnt Dir sécher sinn datt Sushi ouni Quecksëlwer Fësch als sécher ugesi gëtt beim Stillen.Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Listereria Bakterien, déi an net gekachten Liewensmëttel fonnt kënne ginn, net einfach duerch d'Muttermëllech iwwerdroe ginn..

Wéi och ëmmer, wann Dir gewielt hutt eng vun dësen Low-Quicksilver Sushi-Optiounen ze iessen beim Stillen, bedenkt datt net méi wéi zwee bis dräi Portiounen (maximal zwielef Unze) vu Low-Quicksilver Fësch an enger Woch giess ginn.Fësch, déi tendéieren niddereg Quecksëlwerniveauen enthalen, enthalen Lachs, Flounder, Tilapia, Forellen, Pollock a Catfish.

 

Héich-Mercury Fësch

Uerteel: Vermeiden

Wann op eng gesond Manéier gekacht (wéi Baken oder Broiling), Fësch kann en nährstoffaarme Bestanddeel vun Ärer Ernährung sinn.Wéi och ëmmer, wéinst enger breeder Palette vu Faktoren, enthalen déi meescht Fësch an aner Mieresfriichten och ongesonde Chemikalien, besonnesch Quecksilber.Am Kierper kann Quecksilber accumuléieren a séier op geféierlech Niveauen eropgoen.Héich Niveaue vu Quecksilber beaflossen haaptsächlech den Zentralnervensystem, verursaacht neurologesch Mängel.

Aus dësem Grond hunn d'US Food and Drug Administration (FDA), d'Ëmweltschutzagentur (EPA) an d'WHO all virgewarnt géint de Konsum vu Quecksëlwerhaltege Liewensmëttel fir schwangere Fraen, Pfleegmammen a Kanner.Well Quecksilber vun der WHO als eng vun den Top Ten Chemikalien vu groussem ëffentlechen Gesondheetsprobleem ugesi gëtt, ginn et och spezifesch Richtlinne vun der EPA fir gesond Erwuessener baséiert op Gewiicht a Geschlecht.

Op der Lëscht fir ze vermeiden: Thunfësch, Hai, Schwertfësch, Makrele a Fliesen hunn all méi héich Quecksëlwerniveauen a sollten ëmmer beim Stillen iwwersprangen ginn.